OFF-SEASON UPLAYER
Un programme pour rester en forme et préparer la saison suivante
La Off-Season Uplayer est un programme d'entraînement de 6 semaines, avec 2 séances par semaine.
Les entraînements ont lieu le mercredi et le dimanche, de mi-mai à fin juin.
Cette période permet aux joueurs de :
  • rester en forme après la saison
  • continuer à progresser
  • éviter de perdre leur niveau pendant les vacances
L'objectif est également de travailler les détails techniques, corriger certaines lacunes et préparer progressivement la saison suivante.
À la fin du programme, les joueurs disposent de quelques semaines de repos en juillet avant la reprise de la nouvelle saison.
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UNE PROGRESSION SUR 6 SEMAINES
Le programme Off-Season est structuré pour offrir une progression logique et progressive.
Chaque période a un objectif précis afin de préparer les joueurs de manière efficace.
Semaines 1–2
Retrouver les sensations
Semaines 3–4
Monter en puissance
Semaines 5–6
Stabiliser et préparer la suite
UNE PROGRESSION SUR 6 SEMAINES
Retrouver les sensations
Retour en douceur avec le ballon. Travail sur la qualité du contrôle, la précision des passes et la coordination.
Consolider les bases
Approfondissement des détails techniques. Exercices de coordination et de toucher de balle à intensité modérée.
Monter en puissance
Introduction des enchaînements techniques à rythme soutenu. Accélération progressive des exercices.
Intensité et vitesse
Vitesse d'exécution plus élevée. Exercices dans des espaces réduits pour développer la prise de décision rapide.
Situations de match
Réactivité, prise de décision, jeux réduits reproduisant les conditions réelles.
Stabiliser et préparer la suite
Consolidation du travail réalisé. Maintien de la forme physique avant la pause estivale.
SEMAINES 3–4
Monter en puissance
Une fois les sensations retrouvées, nous augmentons progressivement le rythme et l'intensité des exercices.
Les enchaînements techniques
Combinaisons de gestes techniques enchaînés à rythme soutenu.
Une vitesse d'exécution plus élevée
Accélération progressive des exercices pour simuler les conditions de match.
Des exercices dans des espaces réduits
Travail en zones contraintes pour développer la prise de décision rapide.
SEMAINES 5–6
Stabiliser et préparer la suite
Les dernières semaines servent à consolider le travail réalisé et garder une bonne base technique et physique avant la pause estivale.
La réactivité
Exercices d'explosivité et de réponse rapide aux situations de jeu.
La prise de décision
Situations de jeu complexes pour affûter le sens du jeu.
Des situations proches du match
Jeux réduits et exercices reproduisant les conditions réelles.
Le maintien de la forme avant la reprise
Entretien physique pour aborder la nouvelle saison dans les meilleures conditions.
NOTRE OBJECTIF
Nous voulons que les joueurs terminent la Off-Season :
En forme
Un niveau physique maintenu et prêt pour la reprise.
En confiance
Des joueurs qui abordent la nouvelle saison avec sérénité.
Avec de meilleures sensations techniques
Un toucher de balle affiné et des automatismes renforcés.
Prêts pour la reprise de la saison suivante
Une transition fluide vers la nouvelle saison sans perte de niveau.
Chez Uplayer, chaque programme est conçu pour aider les joueurs à continuer à progresser même entre deux saisons.