OFF-SEASON UPLAYER

Du mardi 12 mai au dimanche 28 juin

Un programme pour rester en forme et préparer la saison suivante

La Off-Season Uplayer est un programme d'entraînement de 7 semaines, avec 2 séances par semaine.

Les entraînements ont lieu du 12 mai au 28 juin, selon deux options de lieu :

  • Alost (Centre Sportif d'Obsroek) : Le mardi et le vendredi de 17h30 à 19h
  • Ninove : Le mercredi de 16h30 à 18h et le dimanche de 9h30 à 11h

Cette période permet aux joueurs de :

  • rester en forme après la saison
  • continuer à progresser
  • éviter de perdre leur niveau pendant les vacances

L'objectif est également de travailler les détails techniques, corriger certaines lacunes et préparer progressivement la saison suivante.

À la fin du programme, les joueurs disposent de quelques semaines de repos en juillet avant la reprise de la nouvelle saison.

Je réserve ma place

UNE PROGRESSION SUR 7 SEMAINES

Le programme Off-Season est structuré pour offrir une progression logique et progressive.

Chaque période a un objectif précis afin de préparer les joueurs de manière efficace.

Semaines 1–2

Retrouver les sensations

Semaines 3–4

Monter en puissance

Semaines 5–7

Stabiliser et préparer la suite

UNE PROGRESSION SUR 7 SEMAINES

Retrouver les sensations

Retour en douceur avec le ballon. Travail sur la qualité du contrôle, la précision des passes et la coordination.

Consolider les bases

Approfondissement des détails techniques. Exercices de coordination et de toucher de balle à intensité modérée.

Monter en puissance

Introduction des enchaînements techniques à rythme soutenu. Accélération progressive des exercices.

Intensité et vitesse

Vitesse d'exécution plus élevée. Exercices dans des espaces réduits pour développer la prise de décision rapide.

Situations de match

Réactivité, prise de décision, jeux réduits reproduisant les conditions réelles.

Stabiliser et préparer la suite

Consolidation du travail réalisé. Maintien de la forme physique avant la pause estivale.

SEMAINES 3–4

Monter en puissance

Une fois les sensations retrouvées, nous augmentons progressivement le rythme et l'intensité des exercices.

Les enchaînements techniques

Combinaisons de gestes techniques enchaînés à rythme soutenu.

Une vitesse d'exécution plus élevée

Accélération progressive des exercices pour simuler les conditions de match.

Des exercices dans des espaces réduits

Travail en zones contraintes pour développer la prise de décision rapide.

SEMAINES 5–7

Stabiliser et préparer la suite

Les dernières semaines servent à consolider le travail réalisé et garder une bonne base technique et physique avant la pause estivale.

La réactivité

Exercices d'explosivité et de réponse rapide aux situations de jeu.

La prise de décision

Situations de jeu complexes pour affûter le sens du jeu.

Des situations proches du match

Jeux réduits et exercices reproduisant les conditions réelles.

Le maintien de la forme avant la reprise

Entretien physique pour aborder la nouvelle saison dans les meilleures conditions.

NOTRE OBJECTIF

Nous voulons que les joueurs terminent la Off-Season :

En forme

Un niveau physique maintenu et prêt pour la reprise.

En confiance

Des joueurs qui abordent la nouvelle saison avec sérénité.

Avec de meilleures sensations techniques

Un toucher de balle affiné et des automatismes renforcés.

Prêts pour la reprise de la saison suivante

Une transition fluide vers la nouvelle saison sans perte de niveau.

Chez Uplayer, chaque programme est conçu pour aider les joueurs à continuer à progresser même entre deux saisons.